夏天吹空調是風熱還是風寒感冒呢？感冒能練瑜伽嗎

炎熱的夏季已經悄然來到了我們身邊，開空調的日子也近在眼前，很多人擔心吹空調可能導致感冒，我們先提前攻略下，看看夏天吹空調是風熱還是風寒感冒呢？讓我們盡量及涼爽舒適又不感冒哦！

本文目錄

1、夏天吹空調是風熱還是風寒感冒呢

2、感冒能練瑜伽嗎

3、感冒時怎么練瑜伽

中醫認為感冒一般可分為風寒感冒與風熱感冒兩大類。這兩種感冒病因病機、癥狀、治療原則及用藥差別很大。 具體是風熱感冒還是風寒，都是需要看癥狀的風寒感冒

風寒感冒是由于外界風寒之邪氣入侵，肺氣失宣導致。

癥狀：鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等，苔薄白，畏寒、低熱、無汗，吐稀薄白色痰，肌肉疼痛，咽喉紅腫疼痛，流清涕，口不渴或渴喜熱飲，脈像是浮緊。

治療方式：治療風寒型感冒以辛溫解表，宣肺散寒為原則，最好多出點汗，還可以喝點姜糖水，吃辣的驅寒發發汗等。

治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用）。總結：辛溫解表，宣肺散寒。

感冒初期可以練瑜伽

在感冒最初，身體感到畏寒(經常打噴嚏或咳嗽時)，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經集結的臍下丹田用力，就會使血液循環有所好轉，身體得到溫暖，促使感冒好轉。

感冒嚴重期間不適宜練習瑜伽

1、運動的時候搭理出汗，體內會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運動后24小時內，會出現免疫抑制的情況，這段時間里免疫細胞正在進行休息調養，就會給予細菌病毒可乘之機，容易導致感冒加重，甚至誘發病毒性心肌炎，風濕等癥狀。

2、運動后機體代謝相對旺盛，體內的糖類，脂肪，蛋白質大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。

3、練習瑜伽的時候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴重的情況下練瑜伽，不但影響呼吸，還會影響練習效果，而且容易加重病情，消耗體力。

伸直兩腿式

練習者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅持5到10秒，吸氣，回位放松。這個動作可以增加血液循環，有效防止風寒感冒。

腹式呼吸法

練習者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩吐氣，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續呼氣，循環進行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。