低糖水果有哪些？西瓜是低糖水果嗎

要說到低糖水果，蘋果肯定是排在第一位的，而蘋果也是公認的減肥水果，不僅糖分含量低，熱量也非常的低，可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，其實蘋果只是一個代表，像這樣的水果還有很多，感興趣的話可以來了解下哦！

本文目錄

1、低糖水果有哪些

2、西瓜是低糖水果嗎

3、低糖水果有哪些減肥

低糖的水果有獼猴桃、柚子、檸檬、楊梅、番石榴等，這幾種含有的糖分不多，并且營養價值較高，但是也要注意適當的食用，不要一次性吃太多。除此之外，還有草莓、木瓜等也是含糖量少的水果。

可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。

吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處，水果中含有很多的維生素，對于體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。

吃水果不適宜飯后馬上吃，因為主食中的淀粉、蛋白質和脂肪等物質消化比較慢，會導致水果被阻礙前進停滯胃內。

西瓜屬于低糖水果。西瓜是一種富有營養且純凈的食用安全食品，西瓜瓤肉含糖量一般為5-12%，含有葡萄糖、果糖和蔗糖，西瓜隨成熟后期蔗糖的增加而變甜，西瓜糖分高，水分多，糖分相對于水分所占比例比較少，所以屬于低糖水果。

西瓜為夏季“盛夏之王”，果肉味甜，降溫去暑，果皮還可藥用。

西瓜原種可能來自非洲，廣泛栽培于世界熱帶與溫帶，后來傳入中國各地栽培。

中國是世界上最大的西瓜產地，品種非常多，外果皮、果肉和種子的形式也很多樣。

1、蘋果

要說到低糖水果，蘋果肯定是排在第一位的，而蘋果也是公認的減肥水果，不僅糖分含量低，熱量也非常的低，可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

2、柚子

現在正是吃柚子的季節，而柚子不僅味道甜美多汁，對于減肥也是非常好的，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

3、西柚

西柚雖然在生活中不如蘋果常見，但也是公認的減肥水果之一，西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重復食十二日，再停兩日，以此類推。

4、番石榴

對于番石榴可能很多人都不了解，它含有非常豐富的營養元素，同時熱量和糖分含量也很低，十分適合減肥，番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

5、櫻桃

櫻桃雖然味道甜美，但其實是一種低糖的水果，所以減肥期間也可以食用，櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

6、草莓

草莓應該是很多女生都十分喜愛的水果，因為草莓不僅美味，而且可以幫助減肥，草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰” 精。